Starker Rücken: So kommen Sie mobil und beweglich durch den Herbst

Starker Rücken: So kommen Sie mobil und beweglich durch den Herbst

In der kühleren Jahreszeit bewegen wir uns tendenziell wieder etwas weniger als im Sommer. Für einen gesunden und starken Rücken ist es aber wichtig, auch in der kuschelig-faulen Jahreszeit auf rückenschonende Bewegung zu achten. Mit diesen Tipps geht’s leichter:

1. Moderater Sport: Machen Sie regelmäßige Rücken- und Rumpfübungen, um die Stabilität und Stärke Ihrer Rückenmuskulatur zu verbessern. Auch Radfahren, Wandern oder Walken an der frischen Luft tut dem Rücken gut!
2. Richtige Hebetechnik: Wenn Sie schwere Gegenstände heben müssen, achten Sie darauf, Ihre Knie zu beugen und Ihren Rücken gerade zu halten, um Überlastung und Verletzungen zu vermeiden.
3. Ergonomische Sitzmöbel: Überprüfen Sie Ihren Arbeitsstuhl und stellen Sie sicher, dass er ergonomisch korrekt eingestellt ist, um Rückenschmerzen am Schreibtisch zu vermeiden.
4. Pausen einplanen: Wenn Sie längere Zeit sitzen, stehen Sie alle 30-60 Minuten auf und machen Sie einige leichte Dehnübungen, um Steifheit zu verhindern.

Sie möchten mehr für einen gesunden Bewegungsapparat tun? Oder haben Sie bereits Beschwerden? Wir sind gerne für Sie da und stehen Ihnen mit guter Beratung und hochwertigen orthopädischen Hilfsmitteln wie Einlagen, Bandagen oder Orthesen zur Seite.